親子瑜珈3

【9.寶寶後彎腰】
      動作：媽媽雙腳伸直坐立，讓寶寶的臀部躺在媽媽的大腿上，慢慢
                 屈膝，形成了寶寶後彎腰。
      效果：媽媽伸展大腿後側肌肉、寶寶伸展胸腔，後彎腰有趣看世界。
         適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。


  

【10.寶寶倒立了】
動作：1.媽媽雙腳伸直坐，將寶寶躺在媽媽的腿上。
           2.媽媽用雙手抓住寶寶的大腿或腰部，再慢慢將膝蓋彎起。
效果：幫助媽媽訓練核心肌群、增進寶寶空間平衡感與刺激前庭發展。
適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。


   





【11.小小眼鏡蛇】
動作：1.媽媽雙腳伸直坐立，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。
           2.媽媽用雙手抓住寶寶的雙腳，讓寶寶用手撐起上半身。
效果：媽媽可伸展大腿後側肌群，強化寶寶背部肌肉與手部肌肉。
適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。
  

【12.過山洞】
動作：媽媽採四足跪姿，讓寶寶爬行過山洞。
效果：訓練媽媽核心肌群、鍛鍊寶寶手臂、雙腳力量與豐富想像力。
適合寶寶：已會爬行期的寶寶。
   

【13.蹲馬步 玩高高、低低】
動作：媽媽抱著寶寶，雙腳打開，慢慢往下蹲，反覆數次。
注意：麻麻腳步要張大，避免膝蓋彎曲時超過腳尖。

效果：幫助媽媽雕塑下半身迷人曲線，培養寶寶空間感、刺激前庭發展。 

適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。