親子瑜珈4

【14.小飛俠】
動作：1.媽媽雙腳打開成弓箭步，一手從寶寶胸前環抱住，
一手抓住寶寶雙腳。          
2.慢慢前後搖擺著，告訴寶寶小飛俠，飛飛飛囉。
注意：為避免媽媽腰部受傷疼痛，媽媽一定要彎曲膝蓋、背部打直喔。
效果：訓練媽媽的核心肌群、寶寶的空間平衡感與前庭發展。
適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。
  

【15.盪鞦韆】
動作：1.媽媽從寶寶的腋下抱起，雙腳彎曲、背部伸直前傾。
           2.慢慢前後的盪鞦韆著、亦可左右像鐘擺搖擺著。
注意：為避免媽媽腰部受力過大，媽媽一定要雙腳彎彎的喔。
效果：訓練媽媽的核心肌群、寶寶的空間平衡感與前庭發展。
適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。
  
  

【16.弓箭部英雄式二】
動作：媽媽雙腳打開，右腳膝蓋彎曲，讓寶寶跨坐在媽媽右
腳大腿上，停留4個深呼吸；尚未會坐立的寶寶，媽媽可以
抱著寶寶做動作。
注意：麻麻腳步要張大，避免膝蓋彎曲時超過腳尖。
效果：幫助媽媽雕塑下半身迷人曲線。
適合寶寶：0~2歲。已會站立的寶寶，讓寶寶自己做動作。  

【17.大樹與小樹】

動作：媽媽抱著寶寶站在立在地上，將右腳離地停留4個深呼

吸，再換腳。

效果：訓練媽媽專注力與平衡感。
適合寶寶：0~2歲。已會站立的寶寶，讓寶寶模仿媽媽做一棵小樹。
 

【好開心的親子瑜珈，下課囉】