坐月子可以洗頭洗澡嗎？一定要喝生化湯嗎？坐月子兩大迷思破解

孕媽咪懷胎10個月，順利生出寶寶後，接下來的產後階段，媽媽該如何調養才能讓身心都回復到產前的狀態呢？華人社會相當重視產後坐月子，長輩們常會叮嚀什麼可以做、什麼不能做的各種禁忌，因此一說到「坐月子」，不少人就繃緊神經，雖說老一輩的智慧是來自經驗的累積，但隨著時代改變，無論是生活環境或醫學知識都更新了不少，坐月子也需要跟隨時代變化與時俱進。小編整理幾個常見的坐月子迷思，以及專業醫師的建議，讓準媽咪能夠輕鬆做好月子。

迷思一：坐月子期間不可以碰水、洗澡、洗頭

相信很多人都曾聽長輩分享過「坐月子期間不可以碰水，也不能洗澡、洗頭」的規定，聽到這些規定的準媽咪一定覺得這是什麼古老的規定，這些都不能做很令人傷腦筋。其實這種觀念是基於過去的生活環境和醫療水準不足衍生而來的。剛生產完的產婦身體較為虛弱，加上過去浴室都在戶外，擔心產後媽咪在戶外洗澡，回到屋內會吹到風，也沒有熱水器和吹風機，需要大費周章地準備熱水才能洗澡，也無法馬上將頭髮吹乾，因此洗澡剛生完極為虛弱的產婦來說可能不太適當。不過現代的浴室都設在房子裡面，甚至有的浴室還設有暖風機，可以調整室溫，無須等坐完整個月子才洗澡和洗頭。

不過，自然產會陰有傷口，每次大小便後，都需要用煮開過的溫開水沖洗會陰部，避免細菌滋生，而剖腹產則有開刀的傷口，建議使用防水的敷料包覆傷口，一邊保持傷口乾燥，一邊還是能正常洗澡，保持個人衛生。

其實，沐浴對於產婦的身體舒適度及心情有所幫助，產後只要健康情況允許，洗頭、洗澡都是沒問題的，只要注意以下幾點：洗頭時用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，並吹到全乾的狀態，避免受寒引起頭痛。洗頭時的水溫避免過冷或過燙，以頭皮不會覺得燙的程度為準。一般產婦在產後頭髮較油，也容易掉頭髮，要使用溫和的洗髮用品洗頭。若產婦對於產後洗頭、洗澡有所疑慮，擔心留下病根，也可搭配大風草擦澡，大風草是一種藥用植物，過去常被用於幫助產婦驅風避寒，也可於產後28-40天內使用。

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迷思二： 產後要喝生化湯才能把惡露排乾淨？

寶寶順利生產之後，在接下來的幾週內，不論是自然產還是剖腹產，媽媽的陰道會排出紅色的液體，這些液體稱之為「惡露」，藉由惡露的排出情況，可以了解產婦及子宮的恢復情形，產後惡露大約四到八星期就可以排乾淨。

傳統觀念中坐月子就是要服用生化湯，將惡露排乾淨。這是因為以前的人覺得惡露是肚子裡十個月沒流出的經血，又髒又毒。所以產後一定要喝生化湯把惡露排乾淨，否則會有許多後遺症。

然而，不是每個媽媽產後都能喝生化湯，產婦可觀察惡露的量，是否發燒、腹痛、以及會陰或剖腹傷口復原的程度，尤其剖腹生產的媽媽一喝生化湯，造成子宮收縮劇烈，子宮會更痛。生產後婦產科醫生多半會開「子宮收縮的藥」以促進產婦子宮復原。正在服用這類藥物時，千萬不可喝生化湯，以免因加乘作用，使得子宮收縮更厲害。

若媽媽想使用生化湯來排除惡露，建議請中醫師親自把脈診察，評估個人體質及產後狀態，開立個別化的調理處方，若是直接購買市售的生話湯直接服用，擔心容易引起子宮過度收縮及出血，這樣反而對產後復原不利。

產後坐月子是台灣傳統習俗，目的是為了把生產時消耗的元氣給補回來，只是時代有所進步，生活環境與過去不同，像是生產完不能洗頭、洗澡，或是產後喝生化湯等習俗，都需要有所調整，建議媽媽應請教專業婦產科醫師，正確了解產後如何調養，才能恢復到生產前的身心狀態。

參考資料：

1.產後要喝生化湯才能把惡露排乾淨？

https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=2044&type=01

2.坐月子時，不可以洗頭、洗澡嗎?!

https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=2028&type=01

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