足浴的別稱又為洗腳、泡腳，是從古至今風靡華人圈的文化，利用水的溫度、阻力與藥材的搭配，刺激腳部穴位及反射區、促進血液循環，達到放鬆下肢肌肉、筋骨的效果，更有增加新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的作用。

足浴的好處有多少?

專家指出「足浴」主要能為身體帶來以下四點好處：

足浴好處一：幫助您安穩入睡
通經活絡，交通心腎，調和陰陽，有助於睡眠。

足浴好處二：袪除寒氣、讓身體熱呼呼
足浴時配合適當的中藥，亦有袪風寒的功效。

足浴好處三：促進代謝、增加活力
行氣活血，促進血液循環，調節、恢復及提高人體的代謝功能。

足浴好處四：有助減肥及調理肌膚、女孩們必備
足浴產生的溫熱作用，理論與日本溫活術相似，有助令全身汗腺大開，排汗排毒，有助減肥，並幫助皮膚恢復正常的生理功能。

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忙碌的人生，利用足浴適時的放鬆身心，有助於抗壓並使血液循還，對於身心靈都有非常顯著幫助。
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足浴可以泡多久？溫度有什麼限制嗎？

足浴雖能增進身體健康，但由於足浴會加快血液循環、心跳加快，若足浴時間太長，反而容易造成心臟負擔。故適宜的足浴時間與水溫相關，如果水溫維持在40-42℃，一般泡十至十五分鐘即可。如果水溫維持在38-39℃，可以泡二十至三十分鐘。原則上後背及額頭微微發汗時便可停止，這樣既能產生足浴的效果，亦不至於使身體感到不適。

足浴時的水位應高於腳踝，如果桶子夠高，可以泡至膝蓋。如果桶子不夠高，可以用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。小腿有「人體的第二顆心臟」之稱，因為腳是人體離心臟最遠的部位，小腿的肌肉對於血液回流有極大的貢獻，故藉由足浴來放鬆肌肉以及協助血液循環是很有幫助的。

高水位的足浴適用於下肢的風濕痛、麻木、神經性末稍炎、小腿腓腸肌拉傷、痙攣、血管阻塞性血管炎、下肢的皮膚病等等。

足浴好處多，舒緩疲勞、紓壓放鬆、有效改善身體機能，生活日常的小問題,足浴都能明顯幫助您!
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足浴的容器該怎麼挑選？

建議使用木桶、陶瓷桶或足浴機（泡腳機）以下介紹各器材優缺點，注意不要使用金屬盆器，因為金屬盆器會與中藥的鞣酸反應，產生有害物質鞣酸鐵。

陶瓷桶：陶瓷桶是不錯的足浴選擇
優點：不會和藥物起化學作用，也沒有塑化劑的疑慮。
缺點：容易打破。

木桶：木製直桶，一般以雲杉、香柏木、橡木、檜木等為材料。
優點：價格親民且不易與中藥的鞣酸產生反應。
缺點：保溫效果較差，導致足浴時要添加二至三次熱水。

足浴機：市面上也有販賣足浴機。
優點：有保溫、震動按摩、內置藥盒等多功能，
缺點：價格較為昂貴。

今天好冷哦，沒有時間做足浴，但又好想要溫暖的感覺,怎麼辦?

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進行足浴的最佳時刻是幾點？

建議在睡前1到2個小時進行，可以舒緩足部肌肉並放鬆神經，可有效助眠。
容易失眠的話，有可能會發生泡腳後精神更好的情形，建議可將泡腳時間移至睡前2小時。

如果時間較為充裕的話，也可以依照經絡循行的時間來進行足浴，加強專屬臟腑的保養效果。在中醫的理論中，五臟六腑各有專屬的循行時間，舉例來說：若想改善自己的脾胃狀況，可以選擇在上午7點至11點之間來進行。此外，膽、肝臟、肺臟所屬的時間是一般大眾就寢的時間點。

注意：飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴，因剛吃飽時，血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，若進行足浴，將血液引導到下半部可能會造成消化不良的情形。而空腹時人體內的血糖較低，若進行足浴較易造成眩暈。

足浴需要注意什麼？

飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴，因剛吃飽時，血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，若我們利用足浴，將血液引導到下半部可能會造成消化不良的情形；建議延後到飯後2小時再進行；而空腹時人體內的血糖較低，若進行足浴較易造成眩暈。

足浴過程中一般都會出汗，所以足浴前後應多喝水。用浸腳桶加足浴包泡腳最好不要超過半小時，水溫維持約42℃左右，以身體輕微出汗為宜，出汗過多，反而會耗氣傷津，損傷精氣。市面上有很多家用足浴機都有恆溫功能，可保持水溫，孕婦、心臟病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴，而足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷時應避免浸泡足浴。
以下整理幾點注意事項：

年長者要注意
若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在15分鐘內、40℃以下，避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。

流汗後要注意
要將汗擦掉，不可吹風，而且要適當保暖，以免風邪入侵而感冒、過敏。

泡腳後要注意
記得擦乾，並且塗上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。

原來足浴有這麼多的講究，對身體也有非常多的幫助，冬天到了，足浴會是您回家放鬆，與修身養性的最佳選擇!

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1.將半瓶的紅酒倒入鍋子並加入紅酒香料包。

2.用小火加熱紅酒，微微的冒泡後再煮1~2分鐘。接著可以將剩下的紅酒倒入。再以小火加熱1分鐘後關火!

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