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聰明用3C的護眼秘笈，幾招傳授給您~!
隨著教育部「班班有網路 生生用平板」的政策，加上3C產品盛行，改變了人們的生活型態與互動方式，也改變著孩子的生活和發展軌跡，大人小孩都成了3C愛用者，從家長為孩子準備的安撫物品，可以看出明顯變化，像是為了避免小孩在搭車或外面餐廳時哭鬧，讓孩子使用平板、智慧行動裝置等當作安撫工具。然而對學齡前孩童而言，由於視力發育尚未成熟，加上用眼過度，導致近視發生的年齡逐年的下降。提醒爸媽除了於生活中注意用眼外，根據國民健康署的資料，對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，以下小編將針對如何護眼做說明，讓爸媽知道如何保護孩子視力明亮。
爸媽請勿輕忽近視是疾病的觀念，學齡前是防治近視的關鍵期，也是斜視及弱視治療的黃金期，錯過了黃金期治療效果會變差；另外，實證研究也顯示：愈早近視，度數增加愈快，變成高度近視，也就是度數超過500度機會增加。大部分高度近視定義都是以度數超過500度為主，通常會從學齡前開始，並持續惡化至高中畢業，缺乏戶外活動並大量近距離使用眼力常導致近視發生。
幼兒一旦發生近視，度數會逐年增加，日後變成高度近視的機會很大，且產生併發症的機會也相對提高。而近視相關的併發症有：白內障、青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑出血及黃斑退化、後極部退化，這些情況都不易治療，甚至有10%的機率可能導致失明。
對嬰幼兒來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。而長時間近距離用眼的不良習慣，是導致近視發生的主要原因。最好的方式，就是白天在戶外活動或運動超過1個小時，眼球的睫狀肌才能完全放鬆，以減少近視發生風險。
此外，根據國民健康署的研究顯示，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：3-5歲學齡前兒童為10-13小時、6-13歲國小學童為9-11小時、14-17歲青少年則為8-10小時。
國民健康署呼籲面對國內學童近視日益惡化，爸媽需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。
家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣，讓遠離近視及控制高度近視成為政府與家長共同努力的目標。為了讓防治近視從小做起，以下幾個從生活中可以帶著孩子做的護眼行動。
保持戶外運動習慣
建議每天至少能在戶外活動120分鐘以上，讓眼球的睫狀肌放鬆，因此放假爸媽可多帶著孩子從事戶外活動。
螢幕時間有限制
因幼兒的視力發育尚未成熟，建議爸媽避免讓2歲以下的幼兒使用3C產品，2歲以上則每日不要超過1小時。同時記得使用螢幕記得休息，用眼30分鐘，需休息10分鐘。
保持睡眠充足
充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復，因此早睡早起充分休息也對視力有所幫助。
定期視力檢查
每年定期檢查視力1-2次。 不同年齡幼兒接受視力檢查前的預備工作：某些視力問題（如單眼弱視）並無明顯症狀。一般而言，3歲半至4歲是視力檢查的理想時機，家長應先在家中教會孩子辨認、並以手勢比劃或言語說出「E」或「C」字視力表之缺口方向，再帶至眼科接受視力檢查。 「亂點立體圖」可有效檢查出立體感不良的兒童，也可以避免測試單眼視力時用正常眼偷看的弊病。除了教會孩童比出視力表之缺口方向外，也要請家長先教導孩童認識說（指）出亂點立體圖上之●、■、▲、◆四種圖形，適合3-6歲兒童。
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